Obwohl jeder Körper anders arbeitet und verstoffwechselt, ist White davon überzeugt, dass jeder Mensch pro Woche bis zu einem Kilo Körpergewicht verlieren kann. Um gesund und ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen, solltest du dir also als realistisches Ziel setzen, in drei Monaten etwa. 1 › Gesundheit › Gesund leben › Fitness. 2 Um gesund und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, solltest du dir also als realistisches Ziel setzen, in drei Monaten etwa zwei bis drei Kilo. 3 Wenn du 23 Kilogramm in drei Monaten abnehmen willst, dann müsstest du im Schnitt 1,8 Kilogramm pro Woche abnehmen. Du müsstest also täglich Kalorien. 4 Um gesund und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, solltest du dir also als realistisches Ziel setzen, in drei Monaten etwa zwei bis drei Kilo abzunehmen. Je nachdem, wie hoch dein Ausgangsgewicht ist, ist es gerade in den ersten Wochen deiner Ernährungsumstellung durchaus möglich, dass mehr Kilos purzeln – das ist jedoch die Ausnahme, nicht die Regel. 5 Um gesund und ohne Jojo-Effekt abzunehmen, solltest du dir also als realistisches Ziel setzen, in drei Monaten etwa zwei bis drei Kilo abzunehmen. Je nachdem, wie hoch dein Ausgangsgewicht. 6 Um gesund und ohne Jo-Jo-Effekt abzunehmen, sollten Sie sich also als realistisches Ziel setzen, in drei Monaten etwa zwölf Kilo abzunehmen. Je nachdem, wie hoch Ihr Ausgangsgewicht ist. 7 Mit 2,5 kg die Woche wärst du 20x so schnell am Ziel, wie mit 0, kg/ Woche. Wie schnell du persönlich abnehmen kannst, hängt an ein paar Punkte wie deinem Körperfettanteil, Sportpensum usw. – mehr dazu später. Schneller Abnehmen ist besser – am Anfang. Abnehmen kann ewig lang dauern. 8 Hier geht es zum ersten Teil: 10 Kilo innerhalb von 12 Wochen abnehmen – aber gesund! Wie habe ich mich in den ersten Wochen sportlich betätigt? Nach etlichen Wochen, in denen ich auf der faulen Haut gelegen habe, fiel es mir umso schwerer, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. 9 Veröffentlicht am 2 kg in einer Woche, 10 kg in vier Wochen oder 20 kg in zwei Monaten abnehmen. Wer würde solche Abnehmerfolge nicht gerne erreichen? Und wenn man den Herstellern von Abnehmmitteln oder den Autoren von Diäten glauben darf, soll das auch funktionieren. 15 kilo in 3 monaten abnehmen erfahrungen 10 Es gibt auch Lebensmittel, von denen Du nahezu unbegrenzt essen kannst. Dazu gehören: Brokkoli, Salat, Gurken, Rhabarber, Spargel, Zucchini, Lauch, Grünkohl. 11 10 kg abnehmen in 3 monaten 12