Zusätzlich ist ein Cooldown nach dem Training ohnehin sinnvoll. Statt den standardmäßigen 10 Minuten 30 Minuten zu machen, ist dann wirklich kein großer Sprung. 1 Dabei reichen 5 bis 10 Minuten auf einem Ergometer völlig aus. Wird Es wird häufig empfohlen, nach dem Krafttraining noch eine. 2 Wenn Sie die Ausdauereinheit direkt an das Krafttraining anhängen, sollten Sie nicht länger als eine Stunde Ausdauer trainieren, weil bei einer. 3 10 min Cardio is nix! Dann kannst du auch beim Krafttraining ein paar Sätze und Wiederholungen mehr machen! ♂️. 4 Cardio nach dem Krafttraining sollte auch nicht zu intensiv sein. Du solltest es ganz klar als die Ergänzung zu Deinem Krafttraining sehen, die es ist. Durch die Vorbelastung bietet sich primär etwas wie Grundlagenausdauertraining an. Mach Dein Schwellentraining lieber an einem eigenen Trainingstag. 5 In der Regel sollte eine Cardio-Sitzung nach dem Krafttraining zwischen 15 und 45 Minuten dauern. Wenn Sie den Schwerpunkt auf Fettverbrennung legen, sind längere Sitzungen von Vorteil. HIIT-Training kann jedoch in kürzerer Zeit effektiv sein. 6 Die besten Fitnessziele werden mit einer Kombination aus Cardiotraining und Krafttraining erreicht. Die beiden Trainingsarten an einem Tag zu kombinieren, bringt einen zeitlichen Vorteil mit. 7 Weitere Untersuchungen zeigen, dass Kraft- und Cardio-Training an getrennten Tagen (im Vergleich zu einer gemeinsamen Trainingseinheit) mit einem höheren Fettabbau verbunden sind, was wichtig ist, um Herz- und Stoffwechselerkrankungen vorzubeugen. Im Idealfall sollten mindestens 24 Stunden dazwischen liegen, so Schenck. 8 Das ist perfekt, um auch dein Krafttraining zu fördern, denn je weniger Körperfett du hast, desto effizienter werden deine Krafttrainingsübungen sein. Das Beste, was zu tun ist, ist dann, ein Krafttraining von 45 Minuten bis 1 Stunde zu absolvieren. Danach sollten Sie 15 bis 20 Minuten Cardio durchführen. Vergiss nicht die 5 Minuten Dehnung. 9 Viele von uns können die Frage nach der optimalen Reihenfolge umgehen, indem sie das Ausdauer und Krafttraining einfach an verschiedenen Tagen durchführen. Zirkel- und Supersatz-Training stellt ist eine Alternative dar, mit der wir beim Krafttraining auch unseren Stoffwechsel auf Hochtouren bringen können. wie lange cardio nach krafttraining zum abnehmen 10